Julstress....

Samma sak varje år , nu måste julstjärnor, ljusstakar och ljus i alla dess former fram till advent. I och för sig så tycker jag det är så himla mysigt med  alla ljus det är bara hysterin kring julen som jag inte tycker om, men bara allt är framplockat, inhandlat, tillagat osv osv så lugnet kan infinna sig.
Just nu räknar jag bara ner dag för dag så att jag kommer närmare jul och ledigheten som är så välbehövlig, det känns nästan som jag tar den sista energin jag har nu i reserv, så nu ska det fyllas på i jul med god mat , barnbarn , syskonbarn mina egna barn och resten av släkten och naturligtvis mina vänner . Tiden ska också räcka till för träning och egen återhämtning, jag ska fylla på batterierna så mycket det bara går.
Nyss hade vi så underbar julstämning ute alldeles vitt och ljust men vad händer, jo naturligtvis har allt töat bort nu lagom till jul ,personligen tycker jag det var skittråkigt för nu är allt blött och smutsigt och så himla dystert igen.
Men bara jag får lite ledigt så känns allt mycket lättare , inte så mycket tider att passa utan ta dagen som den kommer och försöka sig på en sovmorgon.
För mig är just det FRISKVÅRD också!
HA EN GOD JUL och ETT GOTT NYTT ÅR

Föreläsning..........

Inger Hansson -denna underbara människa med så kloka ord. Allt verkar så enkelt och lätt när man lyssnar på henne, många gånger krånglar vi till saker mer än vad vi behöver.
Hon liksom vi har haft sina sorger så hon vet vad hon pratar om och förstår därför andra som har det svårt eller har haft.
Arbetets museum var fullt av folk som ville lyssna på just Inger, det är inte för inte hon vann" Stora talarpriset 2012" .Jag förstår att hon har jobb över hela världen, hon vill få oss att må bättre och tänka över vad vi gör av våra liv.
Vi lever bara en gång ta vara på den, våga vara snäll mot dig själv, gör det bästa av det värsta, var stolt över vem du är och över det du är.
Inger undrar varför vi mår så dåligt när vi har det så bra.
Vi har aldrig tid med varandra längre, varför? En undersökning som gjorts visar att alla "ting tar tid", allt som vi måste ha och köper, tar tid!
Inte klokt egentligen när det är så kort tid vi lever på den här planeten.

Ett klokt citat från -Gunilla Dahlgren

" Man ska inte reta sig på dumma människor.
Man ska ha dem som varnande exempel"

Vi fick också lära oss att " lyckocentrat i hjärnan startar när man hjälper någon annan människa utan egen vinning" 
Tack Inger för att du lärde oss lite mer om FRISKVÅRD!

Frösö...........

Underbara syster som tog hand om mig när jag som bäst behövde det. Efter en sommar utan någon ordentlig semester och en stressig och orolig höst, kände jag att semester var jag absolut tvungen att ha NU.Så jag bestämde mig för att åka uppåt landet istället för till värmen, och det var precis vad jag behövde. Naturen , bli ompysslad av syster och få umgås med min lilla systerdotter, som är så klok fast hon bara är 6 år. Jag blev tillrätta visad flera gånger för att jag sa dagis-hon går ju i skolan nu och är stor! Viktiga saker när man är 6 år! Jag fick i alla fall följa med dit och se hur hon hade det och hon trivdes som fisken i vattnet, det bästa av allt var ju att hon var KÄR också, han var så söt så!

Vi åkte till Åre och kollade in Åreskutan, fy så högt det var ,jag är ju en anings höjdrädd om jag säger så. God mat åt vi i alla fall , sedan strosade vi bara omkring i Åre, det var så underbart att inte ha några tider att passa bara VARA. Naturen där uppe är rena vitaminkicken, det är så underbart med alla färger, solnedgång och soluppgången över fjällen.
En hel del promenader blev det med eller utan stavar och det var verkligen skönt.

Jag passade också på att bli sjuk , det är samma visa varje gång när jag tar ledigt , kroppen känner att jag slappnar av och har tid att bli sjuk. men som sagt min syster pysslade om mig, härligt att bara ta emot omtanke jag som är van att bara ge. Nu är du här och jag vill att du verkligen har semester nu, sa min kloka syster,så hon fick som hon ville. Jag kan säga att det var länge sedan jag kände mig så lat, men det var så underbart!

Sist men inte minst gick vi förstås till Östersunds badhus , lilla tjejen och jag.
Där vi simmade, dök ,busade, åt, lekte och åt glass förtås så himla gott!
En hel vecka som var full av FRISKVÅRD.
Natur,mat, barn,vatten  och sömn mycket sömn för jag hade ju  lilla 6-åringen hos mig i sängen, naturligtvis skulle hon sova hos moster, var annars?

Birka

Birka Paradise eller Birka Cruise heter den visst nu, oh vad jag älskar denna båt.
Men så finns det ju också en bassäng på båten så att jag kan slänga mig i när jag vill.
Tyvärr gungade det lite för mycket den här gången, så bassängen fylldes inte förrän vi var inom Stockholms skärgård, men vad gjorde det jag fick bada så jag blev "mätt" ändå. Bubbelpoolen var också skön att lägga sin trötta kropp i, sedan var det himmelskt att få koppla av under sollamporna.
Kvällen innan åt vi så god mat och jag måste säga att smörgåsborden har blivit så mycket bättre.
Förr åt jag aldrig det utan bara a´la carte för jag tyckte det såg så snuskigt ut på smörgåsborden.

Nu har jag kommit upp i den åldern tydligen, när mamma vill ha mig gift,igen!
Jag upptäckte att hon och hennes bordsgranne höll på att para ihop mig och damens son.
Ops där går gränsen mina sköna damer sa jag, och så skrattade alla vid bordet.
På natten gungade det som sagt så det var bara att sitta och sova för mig medan min mor sov så det knakade.
Dagen efter började det gunga när vi kom ut på öppet vatten igen, snacka om att jag fick hålla min lilla mor hårt i armen. När vi kom till tax-free fick jag ställa henne i ett hörn så att hon kunde hålla sig i något när jag sprang runt och handlade det vi skulle ha.
När jag kom tillbaks stod det ett par tanter till där, så jag undrade om mamma hade bildat kö, de hade blivit placerade där av sina män , gissa om vi skrattade så vi tjöt , tårarna bara sprutade och magmusklerna fick sig en omgång.
Snacka om Friskvård på öppet vatten!!!!
Tänk så underbart det är att få uppleva allt detta med sin mor, så länge det bara är möjligt.
Var rädda om varandra !!

Höst.....

   Inte kan man tro att det är höst, 9 sep och det är som en sommardag!
Jag njuter i fulla drag detta väder passar mig utmärkt, lite kyligt på morgonen och sedan varmt på dagen, fram mot kvällen blir det  kyligt igen. Så får det gärna vara hela oktober också.
Nu är vardagen tillbaka igen , ganska skönt det också med fasta tider, lika underbart är det när helgen kommer och man får lata sig hur mycket man vill. Det som är tråkigt är ju att man nu måste simma inne för att utebadet är stängt för säsongen.
Men det kommer en vår igen och då är det dags att hoppa i plurret ute igen.
Nu ska jag äntligen iväg på en resa med spa, verkligen välbehövligt efter en sommar med mycket jobb.
Tänk då får jag både simma , sola, massage, god mat och vila!
Låter det inte helt sanslöst skönt.
Något alla borde få uppleva!
FRISKVÅRD, friskvård  och friskvård eller hur ?

Augustifesten.....

Så tomt och öde det kan vara efter en sådan fest som Augustifesten. Däremot är gatorna och parkerna inte så tomma, fullt av skräp i alla dess former, jag förstår inte hur man bara kan lämna allt "skit" efter sig .
Hur som helst var det mysigt att gå med barnbarn på marknaden och käka munkar och handla sådant man gör varje år. Yngsta barnbarnet ville förstås åka det mesta på tivoliet men en del är han för liten för ännu, även om han inte tycker det.
Mitt i allt kaos med marknad och tivoli så ska ju trafiken försöka funka också, det gick lite sämre med det utanför biblioteket, 2 bilar krockade, men inget allvarligt hände, men ändå.
Underbart är det i alla fall när man får ha sina barnbarn ibland, de ger så mycket energi och glädje.
Full fart är det hela tiden antingen är vi och badar, shoppar,är på bio, lekparken eller bara på en promenad- som han så gulligt uttrycker sig.

Hur nere eller trött man än är när de kommer, så får man liksom orken tillbaks och man kan skratta så det bubblar i magen.
De ger mig massor av energi.
Friskvård? Ja i allra högsta grad.

Sommaren är kort.....

Semester .....ja 1 vecka gick fort , men ack så skön. Underbart är kort heter det ju och så var det verkligen. Framförallt inga tider att passa , träna varje dag, festa, gå på stan, handla hem grejer så det finns ett tag framöver, plocka blåbär och sist det viktigaste, umgås med familjen. När man jobbar så mycket som jag blir det inte mycket fritid över och när jag har tid jobbar de,så det blir att pussla ihop tiderna.
Jag tänker att ,i höst hoppas jag på mer semester ev till ett varmare ställe.
Drömmen vore att få med hela familjen till Kreta som är mitt semesterparadis.
Tänk att få visa mina barnbarn denna underbara ö med alla fina stränder, även om det är mycket
sten så finns det sandstränder.
Men nu har vi det underbart i" detta avlånga land" vilken sommar, de enda som kan klaga är väl bönderna nu när det har regnat så lite.
Det märks att det var välbehövligt efter så tråkig vinter och sommar förra året.
Nu är vardagen här igen med jobb, jobb och jobb, men på något sätt o vis är det ändå skönt när vardagen är här igen.
Så nu rullar det på som vanligt och jag kan simma ute ett tag till, en så himla skön frihetskänsla
det ger.
Friskvård eller hur?

Vänner.........

Dagen började med 1 timmas simning på Centralbadet, jag hade glömt att det var tävlingar där i helgen, men det gick alldeles utmärkt att simma i den större barnbassängen. Vattnet var härligt men luften var lite kall , som sagt mig gör det inget så varm som jag är.
Precis ensam var jag också , det var inget litet barn som tyckte att det var så skönt tydligen. Dagen fortsatte i samma stil, mina kompisar bjöd på en biltur mot okänt mål där vi skulle äta lunch, det visade sig vara Oskarshäll. Vi åt fisk,potatis och en skaldjurssås sedan drack vi ett gott vitt vin till,mmmmmmmmmm. Vi åkte vidare till hantverksbyn i Kolmården, där vi tittade på hantverk som var så fina, och man förstår att en del människor har ögon för det lilla extra, gud så duktiga de är. Åt italiensk glass som smakade himmelskt med kaffe, vi satte oss på bryggan där och lät solen göra oss alldeles loja.
Trippen gick vidare till marmorbruket där min mor fick se hur de jobbade där förr, intressant.
En skön, lugn lördag där vi också firade min lilla mor som har fyllt 80 år, hon tyckte det var en skön och "god" present.

Bättre kan man inte ha det, jag fick simma, äta god mat, dricka gott,sola utan att behöva styra med något själv.

Det här är friskvård för mig!

Mors dag

Ännu en Mors dag har gått och som vanligt blev det liljekonvaljer till mor.
Trodde faktiskt inte att de skulle vara utslagna eftersom jag var i skogen förra veckan och kollade.
I ösregn drog jag iväg för mamma skulle ha sina älsklingsblommor, tur man har ett eget ställe att plocka på, så länge det varar, snart hittar väl någon mitt lilla underbara smultronställe som jag har
haft i flera år.
Jag älskar allt vad blommor heter det gjorde jag redan som liten, kom ofta hem med blommor till mamma eller någon av granntanterna. Tänk vilken glädje man kunde se i deras ögon av bara några blommor. Idag förstår jag dem.
Min dotter är väldigt lik mig, hon överraskade mig och sin mormor med blommor dvs tomat och jordgubbsplantor, sån är hon. Förstås hade hon med sig presenter också. Barnen är det bästa man har och barnbarnen är efterrätten, sägs det, det håller jag verkligen med om.
Nu håller vi på för fullt att förbereda mammas 80-årsfest som ska bli en överraskning.
Hoppas allt klaffar med sång,mat,tider och att alla kommer som det är sagt.
Själv är hon bortrest så allt ska fixas när hon är iväg.
Det ska bli himla kul i alla fall.
Att glädja någon och få glädje tillbaka, är friskvård för mig!

Abborreberg

Tillbaka på Abborreberg, det känns lite konstigt att vara här igen som gäst.
Vid den här tiden förra året jobbade jag för fullt här som husmor, men det var faktiskt rätt så skönt att bli serverad själv. Gott kaffe och de underbara hallonpajerna från Åby bageri satt rätt bra.
Tyvärr var vädret inte så varmt ,men utsikten var lika underbar från salongen inne.
En ny säsong för detta underbara smultronställe där man har både skog,sjö+sjöluft förstås,kaffe och trevlig personal bättre kan det inte bli, jo förresten att solen skiner men det kan faktiskt vara mysigt att sitta inne när det spöregnar och ta en kopp eller varför inte en bakad potatis.
I år firar dessutom fam Skullman 10 år på Abborrberg, bra jobbat tycker jag.
Dessa små mysiga,underbara ställen som är så värdefulla för alla och som har en lång historia om livsöden, och om människor som kommer tillbaka när de är gamla för att uppleva gamla minnen från det att de var barn.Vi måste och bör ta vara på dem, för mig är just Abborreberg en tillflykt när man söker lugn och ro med andra ord när jag behöver varva ner.
Så åter igen, kan man finna mer friskvård än här, då tror jag att man får leta länge.

En annan helt underbar och efterlängtad säsong har börjat idag, yes första dagen för utebad på Medley-Centralbadet,kan livet vara bättre, nu får jag ta tillvara på varenda dag för tiden går så fort.
Ikväll är det alltså dags för första doppet, gud så sköööööööööööönt

Östgötateatern

 Äntligen har jag fått andas lite teaterdamm igen. Jag pratar då om vår gamla Östgötateater  där jag varit många gånger, men inte som besökare med guide. Jag och gruppen från SE Network fick oss en oförglömlig eftermiddag. Elsy (guiden) tog oss med bakom kulisserna och bakåt i tiden.
Teatern är ett byggnadsminne och är från 1908, vi fick också veta att från början stod det en teater i trä  där som revs för denna underbara teater. Tyvärr börjar stora delar att spricka, så teatern är under renovering. I stora salongen som kallas " Jugendsalongen",  hänger den enorma kristallkronan  som är gjord i Rejmyre armaturfabrik den sattes upp 1980 och består av 10.000 prismor och väger 750 kg.
Över scenen står det " Ridendo Dicere Verum" vilket betyder "Att leende säga sanningen".
Salongen slukar över 600 personer och är vackert sammetsröd, som om inte det vore nog så är många detaljer klädda i bladguld.
Som grädde på moset gick vi till huset som heter Brucks där de har sina scenkläder.
Herregud man förflyttades bakåt i tiden med en smäll när vi klev in i kostymförrådet.
Som sagt en oförglömlig eftermiddag , där vi fick veta lite smått och gott om vår teater.

Att just gå på teater är en form av friskvård för mig, man får gråta, skratta även kanske känna ilska.
Tänka sig vad lite teater kan göra.
Javisst finns det teaterspöken.



.

Energihelg......

Att man kan hinna så mycket på en helg både fysiskt och psykiskt.
En annan helg kanska man inte orkar eller har lust med något vilket i sig kan vara väldigt skönt det också.
Den här helgen var alltså en "enegihelg" eller vad man nu ska kalla den, jag hann med så mycket.

Lördagen började med att vi storhandlade, så man fick hem toabal och andra stora skrymmande varor, passade också på att köpa en byrå till hallen när man nu fick skjuts av grannarna.
Inte nog med detta , kunde jag sätta ihop byrån kanske?
Nej, utan det fick bli grannen också som fixade det, tur att man har grannar som är händiga och hjälpsamma.

Sedan städade jag hela lördagen till sent på kvällen, kollade Melodifestivalen mellan varven när golven skulle torka och mattor skulle läggas på.
En så underbar känsla när allt är rent då känns liksom våren lite närmare, speciellt när man tagit in nya blommor i sina fönster.

Somnade så gott och vaknade utvilad det kändes så himla skönt att veta ( nu har jag städat för en lång tid framöver) nu är jag klar.Jag hinner aldrig i veckorna med alla olika tider och jobb, det blir sena kvällar och då finns det varken tid eller ork.

Söndagen blev ännu bättre med matlagning för hela veckan, sedan var det dags för dagens höjdpunkt
MASSAGE
Vi, kollegan och jag, har försökt länge att få till en tid att behandla varandra, men alltid kommer det något emellan sjukdom,barn eller något annat.
Nu var det alltså dags äntligen, och det var så skönt att bara få tänka på sig själv och ingen annan.
Prata om gamla minnen från utbildningen vi gick, och så fick vi SKRATTA!
Skratt= Friskvård

Vatten.....

Jag tror kanske att jag har varit en delfin eller liknande i ett annat liv med tanke på att jag älskar att vara i vattnet.
Det spelar ingen roll om det är i badkaret eller bassängen, bäst av allt är väl ändå när man får hoppa i vågorna någonstans där solen speglar sig i det alldeles blå vattnet.

Sedan finns det väl inget som är så gott som ett glas kallt vatten när man är riktigt törstig, det är också det mest effektiva man ska dricka då.
Får man för lite vatten så genast blir det ju lite huvudvärk, i alla fall får jag det.

Tänk så underbart när man får hälla upp ett varmt badvatten med olja, skum och som luktar gudomligt. Man låter sin trötta och spända kropp sjunka ner i detta himmelrike och så känner man livsandarna återkomma.Gud så härligt, detta är livet.

Jag blir som barn på nytt när jag kommer i vattnet och det älskar mina barnbarn, de är nästan födda i vattnet eftersom de varit med på badhuset långt innan de kunde gå. De har fått varit med om mycket, du är så tokig mormor sa de alltid, när de var små.

Idag är lyckan gjord jag får mitt nya badkar med lejontassar imorgon,jiipiii.
Vad gör jag imorgon kväll?
Ligger i mitt härliga,varma,väldoftande och skummiga badvatten

"ATT LIGGA STILLA OCH GÖRA INGENTING ÄR EN FÖRÖDANDE EFTERSATT KONST"

För mig är det här Friskvård!

Att vara positiv

                                                 Tänk positivt .......

Kanske inte så himla lätt alltid när man inte är på det humöret.
Men det finns små enkla medel som tex;

Planera in enkla glädjeämnen  i vardagslivet.
Koncentrera tankarna på det som du mår bra av och lyssna inte på alla som klagar över allt och alla.
Rensa bland dina kontakter och försök medvetet att umgås med personer som gör dig glad, där du får något  tillbaka och inte bara ger.
Det gäller att fokusera på något kul och positivt om man sitter ihop med en grupp människor där några tar mycket energi.


Rensa i ditt inre
Träna på att bygga upp en självbild-du duger som du är och våga säga nej
PRIORITERA
Våga släppa taget om det gamla och invanda

Ta hjälp av naturen!

Ett litet eller stort steg till friskvård
Lycka till!           

Service till tusen....

Torsdagen började bra med mycket positiv energi från mina vattengympa kunder, mycket svett och mycket skratt, tänk att man kan ha så roligt ihop trots att man inte känner varandra mer än just dessa timmar på träningen. Senare på dagen var det en sur kund som drog ner stämmningen ,som tur var efter passet, då är det bara att tänka positivt själv, att hon/ han inte mådde så bra själv, då går det ut över andra. När jag sedan cyklade till nästa ställe var det naturligtvis någon som hade väldigt bråttom i trafiken, glömde att kolla trafikljusen,så jag nästan blev påkörd. Jag blev en aning irriterad men åter igen, ta ett djupt andetag, kör vidare.

Resten av dagen blev sedan så himla kul, inspirerande, tänkvärt och faktiskt en spark i baken på ett positivt sätt.
Var på en föreläsning på SE Network med Reidar Svedal som är en underbar människa att lyssna på, han har så mycket ideer och det verkar inte som det finns några hinder för honom.

Dagens stora ämne var SERVICE:
                                      
Vad är service?
-att stå till förfogande
-att vara närvarande
-att ge service på ett aktivt sätt

Bra eller dålig service, det finns olika skäl att lämna ett ställe ( ex.affär, hotell osv ) men den största orsaken är, personalens uppträdande, hela 68% beror på detta, och tänker jag efter riktigt noga på mina egna erfarenheter så stämmer det.
PERSONALEN ÄR PRODUKTEN
Reidar berättar att när han ska anställa någon går den första minuten  åt till att bestämma sig om han ska anställa personen, resten av intervjun går åt till att se om första intrycket stämde.

När man ska gå ut en kväll är ju" helheten för en kväll"  det viktigaste inte bara " mat och dryck"
utan hur man blir bemött i garderoben, baren, restaurangen  dvs helheten på hela kvällen.
Lika viktigt är det att ge bra service till sina arbetskamrater för att kunna ge kunderna detsamma.

De 3 viktiga;
-att vara lyhörd
-vara observant
-en glad mun
En väldigt bra start för ett företag!


DÅLIG SERVICE ÄR KÖ!

BRA SERVICE ÄR NU!

När man är nöjd är deras(kundens) upplevelse bättre än deras förväntningar och tvärtom.


Reidar slutade med att säga -att göra fel är OK.
Livets 2 viktigaste saker är;
- En bra säng
- och att ha roligt på jobbet
alltså där vi tillbringar den mesta tiden.

Jag gick från föreläsningen med ett skratt i magen som bubblade länge och som jag gärna delar med mig till andra, han är friskvård i alla bemärkelser.
Tack Reidar för att du fick mig att le resten av dagen.

Helgmys

                                             Helgmys


Tänk en helt underbar helg har jag haft med min mamma och son. Sovit tills jag vaknat utan att bli väckt av något eller någon. Ätit frukost i lugn och ro, sneglat både i NT och på frukost tv. Varit och storhandlat med sonen och mor, tur att han har bil när jag inte har det längre, det gör det hela mycket enklare och betydligt lättare, även om jag är van att ta det mesta på min kära cykel.
Jag har börjat lära mig mer och mer  att ta emot hjälp från andra, vilket jag haft mycket svårt för tidigare.
Helgen fortsatte med goda middagar, långa promenader,fusk solade lite på gymet, bra och spännande filmer. Som om inte det räckte så går väl David Lindgren och vinner "Mello" precis som jag ville.
Synd bara att Mary N´diaye med låten "Gosa" inte kom med, för den låten tror jag att vi kommer att få höra och dansa till mycket i sommar.
Som sagt en underbar helg helt enkelt med mycket vila och återhämtning.
Det här är också en form av friskvård

MOTION

Hur många krav har inte detta namn för många. Själv tycker jag att det är vad du gör det till . När man motionerar öppnar man dörren till alla möjliga positiva reaktioner i kroppen. Hjärtat blir starkare ,blodtrycket sänks,kolesterolhalten sjunker, rörligheten förbättras och du orkar mer, dessutom höjs förbränningen dagen efter då ämnesomsättningen höjs.
Över huvudtaget mår man bättre när man har tränat och man sover bättre.
Motion gör gott för själen!

Friskvård

Jag tänkte dela med mig mina tankar och kunskap om friskvård.

Vad är friskvård egentligen ? Det finns delade meningar om det, friskvård kan vara mycket.

Friskvård för mig, är kanske något helt annat för dig. Just för mig innebär det saker som har med mat, kost, natur, barnbarn, resor, träningmotion, teater och musik.

När jag kollar på Wikipedia blir förklaringen; Friskvård är ett samlingsbegrepp på åtgärder som stimulerar en person till egna aktiva hälsobefrämjande insatser. Det vill säga att hålla sig frisk genom sunda levnadsvanor: kost,fysisk aktivitet,goda sömnvanor.

Det här med motion är väl för underbart det finns så mycket att välja på.

Du kan gå en promenad, simma, springa(är väl inte min favorit), gå till gymmet - det finns en uppsjö med möjligheter,så du kommer inte undan om du nu vill träna.